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午後に食べると太らない!?アイスクリームを太らないように食べる8つのポイント

ダイエット中にアイスクリームを食べる方法

甘くて美味しいアイスクリームには、多くの砂糖や乳脂肪が含まれていて、それらの多くが高カロリーです。なので、アイスクリームを食べるときに、カロリーを考えると少し罪悪感を感じる方も多いと思います。

しかし、アイスクリームを食べたからといって、必ず太るわけではありません。どんな食品であっても、食べ方を間違えば肥満につながりますが、食べ方のコツさえ知っておけば、ダイエット中でも食べて良いのです。

そこで、美容と健康にも良い、太りにくくなるアイスクリームの食べ方や選び方のコツをご紹介します。

1.午後に食べる

アイスクリームは午後に食べると太らない
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アイスクリームを食べる時間帯で一番太りにくいのは、午後3時から6時の間とされています。この時間帯は1日で最も体温が高く、太りにくいのです。

ダイエット中にアイスを食べたくなったときは、午後の時間に食べると良いでしょう。

2.豆腐を加える

少しでもヘルシーにアイスを食べるためには、豆腐を加えてみましょう。アイスクリームは100gで200kcalほどあるものもありますが、豆腐は同じ100gでもたった50kcalほどです。

また、大豆から作られる豆腐には、大豆イソフラボンやビタミン、そしてミネラルが豊富で、アイスクリームがヘルシーな食べ物に変身します。

3.サイズの小さいものを選ぶ

ダイエット中はサイズの小さなアイスを食べる
出典:pinterest.com

アイスを食べた満足度をアップさせるためには、好きなフレーバーを選ぶのが良いですが、サイズは小さいものにしましょう。

なかでも、6個入りのマルチパックは、ダイエット中にぴったりのサイズです。

4.氷菓を選ぶ

太らないためには、カロリーや脂肪の少ないものを選ぶことが基本です。「アイスクリーム」や「ラクトアイス」は脂質が高い傾向があって、大抵高カロリーです。

アイスを食べるなら、低脂肪であるものが多い「氷菓」がおすすめです。

5.アボカドを混ぜる

アボカドアイスダイエット
出典:pinterest.com

アイスにアボカドを混ぜると、クリーミーなアイスができあがります。お好みでハチミツを少し加えたりナッツ類をプラスすれば、さらにおしゃれなデザートになります。

食べる美容液ともいわれているアボカドはビタミンが豊富なので、ぜひアイスと一緒に食べたい食品です。

6.ヨーグルトをプラスする

ヨーグルト味のアイスクリームは、すでに商品がありますが、これをバニラアイスクリームとプレーンヨーグルトを混ぜて、自分で作ってみましょう。

ヨーグルトにはビタミンBやカルシウムが含まれていて整腸作用もあるため、ただのアイスを食べるよりもずっと美容と健康に良い食べ物になります。

7.スプーンで食べるタイプを選ぶ

コーンカップのアイスではなく、スプーンで食べるタイプを選ぶようにしましょう。コーンは意外とカロリーが高く、ダイエット中は控えたほうが良いでしょう。

コーンタイプのものを食べるときには、1日で食べる量に注意してください。

8.アイスを食べたあとに、あたたかいお茶を飲む

ダイエット中はあたたかいお茶をアイスを食べたあとに飲む
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冷たいアイスを食べた後は、温かいお茶などを飲みましょう。

内臓が急に冷やされると消化器官の機能が低下して、食欲が落ちたり夏バテなどを引き起こす原因となります。身体を温めることで、代謝や免疫力がアップし内臓の働きが良くなります。

以上、午後に食べると太らない!?アイスクリームを太らないように食べる8つのポイント…でした。