生活の知恵は役に立つ!

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美容・カラダ

本当は怖い!?冬の「かくれ脱水症状」が危険な理由と対策方法とは?

乾燥が気になる季節になると、お肌はこまめにケアしている方は多いと思いますが、体の乾燥のケアもしていますか? 乾燥する季節に、本当に気をつけなくてはいけないのは、実は体の乾燥なのです。

半身浴は効果がない!?多くの人が間違いがちな冷え性対策7つのポイント

冷え性は、しっかりと体をあたためさえすれば、必ず解消できます。しかし間違った方法を続けていると、逆に冷え性を悪化させることにもつながってしまうのです。 そこで、多くの人が冷え性の改善のためにしてしまいがちな間違った対策や、よく知られていても…

年末年始やお正月に太ってしまう原因と、太らないように食べる10個のコツとは?

年末年始は、にぎやかなイベントには事欠かない時期です。しかし、それ故に一年で最も太りやすい時期でもあります。 ほんの少しの体重増でも、後から痩せるのは結構大変なものです。 そこで、正月太りを防ぐ、年末年始の美味しい食事との上手な付き合い方を…

実はもっと冷えてしまう!?寝るときに靴下を履いてはいけない本当の理由とは?

寝るときにどうしても足が冷えて眠れないので、靴下をはいて寝るという方は多いと思います。 しかし、最近の研究で冷え性の対策としては、靴下を履いたまま寝ることがあまり良くないことがわかってきたのです。 そこで、寝るときにくつ下を履いてはいけない…

カイロをポケットの中に入れてはダメ!?使い捨てカイロを効果的に使う8つの方法

寒い冬にありがたいカイロですが、なんとなくポケットに入れているだけ、もしくは適当に貼っているだけという方も多いのではないでしょうか。 実は、カイロで温める場所によって、身体の様々なトラブル改善や、ダイエットと健康に役立つのです。 そこで、た…

朝が忙しい人ほど風邪をひきやすい理由と、簡単に免疫力を高める方法

朝はバタバタして忙しいという方は多いと思います。しかし、それを毎日続けていると免疫力がガタ落ちして、風邪を引きやすくなってしまうのです。 そこで、朝の習慣の体への影響と改善方法をご紹介します。 朝の生活のちょっとした事に注意するだけで、風邪…

寒くなったら根菜を食べてカラダをポカポカに!秋冬におすすめの4つのレシピ

寒くなって冷えが気になる季節には、靴下などで外から体を温めることも大切ですが、体の中から温めることも重要になります。 そんななか、寒い季節に旬をむかえる根菜類にはカラダを温めてくれる作用があるのです。 そこで、根菜類がカラダを温めてくれるワ…

食欲の秋はダイエットの敵!?太らないように食欲の秋を楽しむ食べ方4つのヒント

食欲の秋に、思っていたよりも食べ過ぎてしまうことを気にしている人は多いのではないでしょうか。実は、秋についてしまった脂肪は、寒い冬に向けてどんどん蓄積されてしまうのです。 そこで、秋ならではの太らないための食習慣を紹介します。 秋は食べ物は…

コスパ最高で優秀な「ニベア青缶」。万能のNIVEAの便利な8つの使い方

昔から馴染み深いNIVEA(ニベア)青缶ですが、最近ではニベアクリームの万能性が注目され、今や女の子の美容必需品となっています。コスパが最強で、フェイスケアだけでなく、全身にも使えるので大変に人気のコスメとなっています。 そんな優秀すぎるニベア…

甘いスイーツを太らないように食べるために気を付けたい5つのコツ

食事の後にデザートを食べたり、仕事の休憩時間に甘いものを食べたりするのは、できれば我慢したくないものですが、太ってしまうのではと気になってしまいます。ダイエット中だとなおさらです。 そこで、スイーツを太らないように食べるために、押さえておき…

ゼロカロリー食品は食べない!?管理栄養士が自分では買わない6つの食べ物や飲み物

スーパーやコンビニに行くと様々な食材や食品が売られていますが、どんな理由で買うものを選んでいますか?カロリーが控えめでダイエット向きだから、体によさそうと感じたから。実はその食品選びは、間違っているかもしれません。 健康に気を使っているので…

カラダが疲れていると思い込む!?ぐっすり眠るために寝る前にしておきたい5つのコツ

眠りたいのにすぐに寝付けなくて困ったことはありませんか?そんなときは一体どうすれば、ぐっすり眠れるようになるのでしょうか。良い睡眠のためのヒントや効果的な方法を、いくつかご紹介します。 寝る前の行動は、睡眠の質を左右します。自分に合う就寝前…

洗顔料の効果がアップする!?スキンケアの基本・正しい洗顔の方法8つのポイント

スキンケアの基本は洗顔です。毎日行う洗顔はスキンケアの土台となり、美肌にとっても大切なプロセスですが、せっかく高価な洗顔料を使っていても、正しい洗顔ができていないと効果が半減して、ニキビや肌荒れなど肌トラブルの原因となってしまうこともあり…

食事と一緒に飲むだけ!?プーアル茶がお手軽ダイエットに最適な理由と正しい飲み方

みなさんはお茶を飲みますか。せっかく飲むなら美味しくて、健康に良いものをということで、ダイエットに効果的なプーアル茶はいかがでしょうか。 プーアル茶とは、中国茶の一種です。健康茶としても人気があるプーアル茶は、脂肪燃焼効果や脂肪吸収をブロッ…

少しの食事量で満足感や満腹感を得る食べ方とは?8つのポイント

ダイエットでつらいのは空腹を我慢することです。胃はなかなか小さくなってくれず、食事量が少ないとやっぱり我慢が出来なくなてしまいます。 食欲は胃の中の量や血糖値の低下だけではなく、他の要因から食欲がわくのではないかと考えられています。 たくさ…

ペットと一緒に寝てはダメ!?夜中に目が覚めてしまう人の7つの特徴とは?

みなさんは寝ている途中で、急に目覚めてしまうことはありませんか?たとえ睡眠時間が長くても、その間に何度も目が覚めてしまっては、よく眠った気になれないものです。 そこで、睡眠の途中で起きてしまって、ぐっすり眠ることができない人の特徴をご紹介し…

料理は小さなお皿で食べよう!毎日の食事で「食べ過ぎ」を防ぐ8つのポイント

分かっているけどやめられないのが、無意識の「食べ過ぎ」です。食べ過ぎは、肥満や生活習慣病の原因にもなってしまいます。 また、ダイエットのために食事制限をした経験がある方も多いと思います。しかし、食べてはいけないと思うほど、つい食べたくなって…

長時間のデスクワークでも疲れにくくなる座り方8つのポイント

デスクワークが多い仕事の人の職業病と言えば、肩こりや腰痛です。さらに、デスクワークの人は太りやすい傾向にあります。じっとしている状態は、健康になんのメリットももたらしません。長時間座っていることは体にとって大きな負担なのです。 猫背になって…

気を付けたい!太りやすくなるファミレスやファストフード店の利用方法とは?

コンビニのように身近にあって便利なのが、ファミリーレストランやファストフード店です。 美容と健康を考えたときにメニューの中から、どの料理を選ぶべきかちゃんと考えていますか?注文するメニューに気をつけないと普段のダイエットの努力が水の泡になっ…

チョコレートでダイエットできる!?太らないようにチョコを食べる3つのポイント

甘くて癒されるチョコレートは、美味しくてなかなか食べるのをやめられません。しかし、太るかも、美容に悪いかもと考えながら食べたのでは、おいしさも半減してしまいます。 そんな中、チョコレート好きで有名なフランスの女性たちは、スラリとしたスタイル…

眠りの長さで性格がわかる!?睡眠時間でわかる仕事の適正と性格診断

みなさんは普段どのくらいの長さ、眠っていますか? 睡眠時間の長さを決めるのは、精神的なストレスによる脳の疲労度であることが、さまざまな研究結果から明らかになっています。 ストレスを感じやすい人は、脳が疲労を回復するのに時間がかかるため、長時…

寝る前に枝豆を食べよう!寝付きが良くなって疲れもとれる食べ物8選

夏の暑い日や、冬の寒い日に、なかなか寝付けずに疲れがとれないのは、本当に辛いものです。 そんな時には食べ物の力を借りてみてはいかがでしょうか。実は睡眠に良い食べ物には、疲労回復や美肌などいろいろな相乗効果も期待できるのです。 そこで、就寝前…

薬用石鹸で不健康に!?家の中にあるだけで不健康になってしまう物とは?

家の中には色々なものがあります。その中にはなんとなく持っているものも、いくつかあるのではないでしょうか。もし、その持ち物が自分を少しでも不健康にしているとしたら、いかがでしょうか。 そこで、家の中に持っているだけで悪影響を及ぼしてしまう、今…

ダイエット中でも満腹感を味わえる!手軽で便利な「かさ増し食品」ベスト8

食事の量を減らしてダイエットしている方は多いのではありませんか? しかし、食事の量を減らしたことによるストレスで、健康を害してしまう可能性があります。また、ダイエットが終わるとその反動で過剰に食べてしまい、体重が元に戻ったりそれ以上に増えた…

汗の臭いがサッと消える!?イヤな足のニオイが無臭になる簡単な5つの方法

足の匂いが気になっている方はいませんか? 夏場は生足サンダルに汗をかいて足の臭いが気になりますし、冬場はブーツで蒸れて足の臭いが気になるものです。特にお座敷へ上がるときに足の臭いが気になり、席に上がるのを躊躇してしまう方もいらっしゃるかもし…

午後に食べると太らない!?アイスクリームを太らないように食べる8つのポイント

甘くて美味しいアイスクリームには、多くの砂糖や乳脂肪が含まれていて、それらの多くが高カロリーです。なので、アイスクリームを食べるときに、カロリーを考えると少し罪悪感を感じる方も多いと思います。 しかし、アイスクリームを食べたからといって、必…

運動不足の人ほど効果がある!?ラクに腰のくびれを作る8の字ダイエットとは?

年を重ねるごとに、肉付きが良くなってしまうのがウエスト周りです。とはいっても、ハードなダイエットはあまりしたくない方も多いと思います。 そこで、「8の字エクササイズ」によって楽して痩せられるダイエット方法をご紹介します。

鏡の角度が悪い!?メイクが下手な人が見直したほうが良い5つのポイント

メイクは毎日するものなので、メイクの仕方はある程度決まっているはずです。しかし、何年もメイクをしているのに、なかなか上手くならないと、感じている方も多いのではないでしょうか。 もしかするとそれは、テクニックではなく、基本的なことを見直す必要…

日焼け止めの使用期限は要チェック!日焼けしてしまう人の間違った紫外線対策とは?

紫外線は、肌のシミやシワ、たるみなどの原因になるので、キレイな肌をキープしたい人にとっては大敵です。 最近では、少しのあいだ外に出るだけでも、日焼け止めを塗るというのは常識になりつつあります。しかし、日焼け止めをただ塗っておけばい良いという…

美肌作りは朝が大事!?起きてからすぐにすべき紫外線対策3つのポイント

透明感のある美白肌へ近づくには、紫外線が多い時期の対策がポイントとなります。 紫外線の量が増える季節には、しっかりとしたケアが必要です。そのためには起床後すぐの紫外線対策が結果を左右しかねません。 そこで、目覚めてからすぐの朝の時間帯にする…